健診後に、今日もエゴスキューエクササイズ

今日は朝方から仕事で外出。
引き続き、健康診断で人間ドッグを受けました。

何やら、健康に自信がなくて心配・・

午前中で何とか健診を終えて、帰途に昼食をすませながら
慢性的な逆流性食道炎をおえる胃薬を調剤薬局でピックアップ。

さらに、予定をすませて夕方に帰宅。

そして、やっとのことでエゴスキューを始めた。

あっ！

そういえばエゴスキューの成果だと思うのが、
健診結果で驚きの数字。

身長が初めて173cmを超えていた(^^

どうしたことでしょうか・・

背筋が伸びたから？

こういう具体の数字をみるとうれしくなりますね(^^)/~

エゴスキューのエクササイズ、頑張ります！！
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エゴスキューの用具

エゴスキューを行いやすくするための用具もあります。
私はまだ買っていませんが・・（＾＾

ひとつは、内またの筋肉を鍛えたり、他のエクササイズの
運動を助ける支えをしたりするための用具。

もうひとつは、おもに大腰筋を鍛えるための用具です。

もちろん、エゴスキューのエクササイズにのっとった行動が取れれば、
何も用具に頼る必要はありません。

要は、エゴスキューを続けるのに無理なく行動しやすいような工夫のひとつです。

こうした工夫をしながら、あまり負担とならないように
毎日エゴスキューを続けてみてはいかがでしょうか。

こういう私は、エゴスキューの個人セラピーで受けた指導に則って
エクササイズを初めて漸く２週間が経ちました。

出来れば次のクールに移るとよいのですが、
何せ１回の個人セラピーが３１５００円なので見合わせています（＾＾;

もう少し同じメニューを行いながら、本にある肩や首のこりをとるための
メニューも時には加えながら継続していきたいと思っています。

ちなみに、まだ決心が強く、１日も休まず続いています。

我ながら、「自分で、自分を褒めてやりたいです」という気分です(＾＾

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今日もエクササイズを継続

こんにちは、今日も朝、アクササイズを行いました。

まだ十分に肩の張りがとれませんが、多少楽になっているように思います。
肩のこりというのか張りは、むしろ鍼治療のほうが私にとっては実用的です。

今日も夜に鍼灸院に出かけます。

ただ、難点は1時間近い施術と往復の時間。。。

もったいない・・・

その都度お金ももちろん掛かります。。

現在のエクササイズでは体の歪みを修正するほうに重点が置かれているようで、
確かに腰や背中の丸みは徐々にですが、背筋をピンと張るようになっているように
思います。

こうした状況状況が続けば、肩の歪みや腰の負担が解消されそうな気持になっています。

いずれにしても、体のバランスをもう少しうまく取れるように、
エゴスキューのエクササイズを頑張ります。
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エゴスキュー、続いてます。でも、・・

毎日、エゴスキューのエクササイズを続けています。
我ながら飽きることなく続いています(^^

ところが、一つ懸念材料が・・・

左足の脹脛の筋がパンパンに張っちゃった。。

個人セラピーで与えられたメニューをこなしているうちに、
このところ足の筋が張っているのを気にかけていたんですが
今日久しぶりにボウリングをやったら、とうとうパンパンに・・

エゴスキューは痛みのないペインフリーを目指すというのに、
その過程でこんな痛みでは笑うに笑えないよ(^^;

そう思いながら、今日のエクササイズを行いました。

姿勢は日々改善されるような実感があります。

特に肩の姿勢が前に前傾したいたものが、
背筋が伸びて前傾が修正されつつあると実感しています。

長くパソコンやオフィス仕事をやると
相変わらず疲れやすいことには変わりありませんが、
エゴスキューのエクササイズのおかげで上半身は軽やかです。

今日は、夕方に習慣になっている鍼灸院に出かけますが、
エクササイズと鍼で健康を保ちたいと願う日々です。

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自宅でセラピーメニューでエゴスキューをはじめる

いよいよ今日から個人セラピーのメニューに従って
私向けにカスタマイズされたエゴスキューメニューをはじめました。

メニューの内容は以下の通り。

１．　スタティック・バック
２．　スタンディング・ショルダー・シュラッグズ
３．　スタンディング・スキャプラー・コンストラクションズ
４．　スタンディング・アーム・サークルズ
５．　ペルヴィック・ティルツ
６．　インナー/アウター・サイズ
７．　アシステッド・ヒップ・リフト
８．　フックライイング・グリュテアル・コンストラクションズ
９．　フックライイング・ニー・ピロー・スクイーズィズ
10．　スーパイン・グローイン・ストレッチ
11．　スーパイン・フット・サークルズ＆ポイント・フレクシーズ

の以上のメニュー。

名前からはどんなエクササイズなのかわかりませんね（＾＾

もっとも、チャンとエクササイズの図を示したメニューを頂いたいましたので、
その図を見ながら、またセラピストのアドバイスも思い出しながらメニューを
すすめました。

今日の午前中は些か肩こりや目の疲れは改善されているようです。
明日も続けます・・
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