アメリカ由来のエクササイズ「エゴスキュー」と出会い、肩こり、腰痛などの体の痛みから解放される日々を追います。
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エゴスキューのエクササイズでよく行うのが、スタテック・バック
これは上向きに寝て、足を持ち上げて膝を９０度角に曲げます。
椅子などを利用するとよいでしょう。
とにかく、仰向けになっている上半身を中心に体の力を抜き、
５分以上リラックスして腹式で自然な呼吸をしてください。
ただこれだけですが、血行が良くなりリラックスできます。
体がほぐれて、次のエクササイズを行いやすくする効果があるようです。
これは上向きに寝て、足を持ち上げて膝を９０度角に曲げます。
椅子などを利用するとよいでしょう。
とにかく、仰向けになっている上半身を中心に体の力を抜き、
５分以上リラックスして腹式で自然な呼吸をしてください。
ただこれだけですが、血行が良くなりリラックスできます。
体がほぐれて、次のエクササイズを行いやすくする効果があるようです。
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プロフィール
ＨＮ：
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性別：
男性
自己紹介：
パソコン疲れからくる目の疲れや強烈な肩こりで首・肩が痛いほど。。。何とかしたい、痛みをとりたいと思っているところに出会ったのが越山雅代さんが紹介するエゴスキュー・・・なかなかイイよ(^^
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