エゴスキューのススメ

過日、腰を痛めてしばらく会社に出られないという方の
お話を知人から伺った。

いつぞかお目にかかった方のようだ。

ついては、エゴスキューの本を取り寄せて間接的ながら、
知人を通してその方にプレゼントした。

それから、１か月余りになるが随分と良くなって
会社に出るというので、知人に面会の求めがあったという。

どうやら、知人の娘の結婚式に際して、結婚プレゼントに何を送ればいいか聞きたいようだ。

その目的はともかく、エゴスキューの本については
大いに喜んでいただけたようだ。

体あっての生活である。
更に気をつけたい。

大腰筋を鍛える

脚と腰を結ぶ大腰筋（だいようきん）というのが、
人間が真っ直ぐ立つ、そして歩くための重要な筋肉だといいます。

最近の生活様式ではなかなか使わなくなってきているようです。

トイレが様式になるとしゃがまなくなって使わない・・と、
「子どもたちがしゃがんで立ち上がるのに苦労する」と
具体の結果につながっているようです。

ここを鍛えるエクササイズがエゴスキューにあります。

いささか時間がかかりますが、
じっくりと仰向けになって片方の足を持ち上げて膝を９０度に曲げる。
片足は真っ直ぐに伸ばして、１２０度、１５０度、１８０度程で伸ばします。

じっくりと５分づつ、左右の足を伸ばし、大腰筋をほぐして、伸ばします。

こうして鍛えることで、日頃使わない筋肉に刺激を与えます。

他にもエゴスキューのみならず、大腰筋を鍛える方法もあります。

わたしは、エゴスキューが示しているこの方法が若干時間がかかるので、
今は立位で左右の足をあげて、膝を９０度に交互に持ち上げて、
行う方法をとっています。

さらに、脚を前後に開き、前に体重をかけて
大腰筋に刺激を与えるように伸ばしたります。

これをやると何となく使われていない筋肉というせいか、
エクササイズののちは大腰筋に疲労感を覚えます。

こういう疲労感というのは、刺激を与えているんだという
満足感を覚えます。。。

ちなみに、大腰筋は排尿への影響もあるとか・・
とすると、結果は行動に表れる？

楽しみ…

個人セラピーの優位性

個人セラピーは、１回について31500円かかりますが、
エゴスキューは900余もエクササイズの種類があり、
個人個人にあったエクササイズをした方が、体の歪みを
手早く修正できます。

中には病気を患って1年以上をかけて、８回１セットにとどまらず
２回も８回１セットの個人セラピーを、セットで受けたりする人もいます。

もちろん、重症の方ですが、個人差はあるとは思いますが、
大いに成果が上がっています。

とにもかくにも、時間が何より短縮して
エゴスキューの成果を得るためには、私の経験からも
個人セラピーが手っ取り早いと考えています。

あなたも、いかがですか？

個人セラピーメニューに加えて、ＰC向けエクササイズも

毎日のエクササイズは今日も続いています。

基本は個人セラピーでカスタマイズして頂いたエクササイズメニュー。

これに加えてパソコン疲れに対して特化した本をアマゾンで購入。
時間に余裕があるときには、これを参考にしてエクササイズを増やして行います。
さすがにエクササイズを終了するまでには１時間ほどかかっちゃいますが、
それでも体の歪みが修正されていく実感があります。

このところ感じているのは腰の歪みが修正できつつあるてのではないかということ。

その理由は、エクササイズ終了後に腰に心地よい痛みみたいな微弱な刺激を感じるからです。

まだ、今回の個人セラピーでのメニューを続けなければなりませんが、
成果を感じつつ、エクササイズの楽しみが大きくなる気がしています。

安・近・短で

今日は近場に携帯ウォシュレットを持って出かけます。

特に、不都合があるわけではありませんが、 携帯ウォシュレットの
携帯性を見極めるためです。

こういうのは、日常使うわけではないので、 近場に出かけるときにでも
試しておかないと、ほんとに必要なのか、旅行の時に戸惑ったりしない
ように いまの内に馴れておきたいと思います。

ところで、エゴスキューですが、やはり朝方に行うことが 日課に
なりつつあります。

はじめのころは、なかなか時間配分にもなれなくて
エゴスキューを行うのは朝方に行えないこともよくありました。

しかし、ペース配分が馴れたこと、エゴスキューのエクササイズ
（Eサイズ）の筋肉への刺激を行うことで、やがて他の運動機能
にも いい影響を与えることが身をもって感じ始めたことなどから、
体が改善されつつあることを感じ始めていることなどから
エクササイズが楽しく思えるようになってきたのではないでしょうか。

安近短で、遊びに出る時や現地でも気軽の行えるのが
Eサイズのいいところですね。

今日は今から行います(^^

現地がいいかな？

あるいは家で途中までやろうか。。。