エゴスキュー、続いてます。でも、・・

毎日、エゴスキューのエクササイズを続けています。
我ながら飽きることなく続いています(^^

ところが、一つ懸念材料が・・・

左足の脹脛の筋がパンパンに張っちゃった。。

個人セラピーで与えられたメニューをこなしているうちに、
このところ足の筋が張っているのを気にかけていたんですが
今日久しぶりにボウリングをやったら、とうとうパンパンに・・

エゴスキューは痛みのないペインフリーを目指すというのに、
その過程でこんな痛みでは笑うに笑えないよ(^^;

そう思いながら、今日のエクササイズを行いました。

姿勢は日々改善されるような実感があります。

特に肩の姿勢が前に前傾したいたものが、
背筋が伸びて前傾が修正されつつあると実感しています。

長くパソコンやオフィス仕事をやると
相変わらず疲れやすいことには変わりありませんが、
エゴスキューのエクササイズのおかげで上半身は軽やかです。

今日は、夕方に習慣になっている鍼灸院に出かけますが、
エクササイズと鍼で健康を保ちたいと願う日々です。

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自宅でセラピーメニューでエゴスキューをはじめる

いよいよ今日から個人セラピーのメニューに従って
私向けにカスタマイズされたエゴスキューメニューをはじめました。

メニューの内容は以下の通り。

１．　スタティック・バック
２．　スタンディング・ショルダー・シュラッグズ
３．　スタンディング・スキャプラー・コンストラクションズ
４．　スタンディング・アーム・サークルズ
５．　ペルヴィック・ティルツ
６．　インナー/アウター・サイズ
７．　アシステッド・ヒップ・リフト
８．　フックライイング・グリュテアル・コンストラクションズ
９．　フックライイング・ニー・ピロー・スクイーズィズ
10．　スーパイン・グローイン・ストレッチ
11．　スーパイン・フット・サークルズ＆ポイント・フレクシーズ

の以上のメニュー。

名前からはどんなエクササイズなのかわかりませんね（＾＾

もっとも、チャンとエクササイズの図を示したメニューを頂いたいましたので、
その図を見ながら、またセラピストのアドバイスも思い出しながらメニューを
すすめました。

今日の午前中は些か肩こりや目の疲れは改善されているようです。
明日も続けます・・
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エゴスキューの個人セラピーを予約

まずは肩が異常に凝ったり、痛みがあったり・・・

こんな痛みから解放されることを願って、個人セラピーを予約しました。
価格は３１５００円と、けして安くはありません。

しかし症状などに応じた個別対応となっています。
すなわち治療のオーダーメードというわけです。

もちろん症状が改善されれば、その情態に応じて何が必要となるかも
教えてくれます。

これが、個人セラピー！

数日前なら予約ができるようで、私は来週月曜日午前に予約できました。
今から楽しみです。

少しでもペインフリーを実感できるといいのですが・・。
セラピストの方、よろしくお願いしますね。

ちなみに、わたしはまずは個人セラピーを受けますが、
これを2回と他の講習なども受けてトレーナーの資格を取りたいと思っています。
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エゴスキューのエクササイズを始める

エゴスキューのエクササイズを、「驚異のエゴスキュー」という本を参考にはじめてました。
毎日のパソコンに疲れているのか、肩こりを中心に疲れや痛みをほぐすように努めてみました。

すると日頃ほとんど使うことがない筋肉をはっきりと意識するメニューとなっています。
典型的なものは腕の裏筋や足の裏筋などです。

こんなにも日ごろ使わない筋肉が多いのかつ痛感させられましたが、
これをエゴスキューのエクササイズで動かした後のなんとなく体がほぐれるような、
軽くなったような快感がなんともいえませんでした。

もちろん個人差があるでしょうが、
しばらく継続して肩こりのエクササイズを中心にこなしたら、
この次は体の全体調整メニューへと移行していきたいと思います。
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エゴスキューとの出会い

そもそもエゴスキューとは何？という人は多いと思う。
私も初めて聞く名前に戸惑いました。

しかし、何やら日ごろ使わないような筋肉を活性化したり、リンパの流れも良くするんだという。

今年７月中旬に名古屋で無料体験会があるといいます。
とにかく申し込みました。

毎日パソコンをしていると肩こりや腰痛なども気になります。

ハリ治療も進んで行いますが、時間とお金がかかりますので、
上記の記事を読んであわててエゴスキューの本を買い求めて、基本を読みながら
エクササイズに我流で取り組んでみました。

そして、当日を迎え、いささか勇んで出かけました。

期待にたがわず、講師の指導に従いエクササイズを行うと、
なかなか快適ではありませんか。

私以外にも、岐阜県、豊橋市などと遠隔からお越しの方もおいででした。

やはり、加齢や疾病などからくる腰痛や肩こり、その他の痛みを抱えて困っている様子でした。

しかし、個人差はあるもののある程度の即効性はあるようで、

エゴスキューの基本に「ペインフリー」とあるように、体の痛みからの解放を願う人が多い中、
短時間の１０くらいのエクササイズの講習にもある程度の効果を感じる人が多かったようです。

私もエゴスキューに一定の効果を感じました。

その後、暫くエゴスキューに取り組んでみようとほぼ毎日簡単なエクササイズを20分ほど
行っていますが、改めて自身の体のどこに衰えや普段動かさない筋肉があるのかを痛感している現状です。

皆さんも、エゴスキューの本やCDなどから始めてみるのもいいかもしれないと思い、
今日から自身でエゴスキューを続ける意味も込めて、ブログをつづることにしました。

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